总是冒出一些奇怪的想法？解读你不知道的冷知识—“侵入性思维”

 

 

 

你的脑海里会不会突然冒出一些这样的念头？

看到滚烫的水，你想把手伸进去试试烫不烫；

上课时你看到头顶上的吊扇转啊转，就在想象吊扇掉下来会怎样；

甚至你会有更加让自己害怕的想法：

下楼梯时，突然想推前边的人一把；

明明怀里是自己最爱的孩子，你忽然想打哭他；

行车时忽然想偏离路面去撞倒别人；

站在高楼的阳台上，你一边觉得恐惧，一边想往下跳……

相信有很多人都会有这样类似的想法，这些疯狂的想法总是在大脑中一闪而过，无法不去想，但多数人都能意识到这种想法是不合理的，很快能用自己的理智压制下来。这就是侵入性思维。

这些想法会让人感到不安和荒谬，善良的你想不明白为什么自己会产生这样的想法。但其实你也不要过分担心，研究表明，有80％-90％的人都曾产生过侵入性思维，这是正常现象，一笑而过即可。但对于一部分人来说，会反复纠结于这些侵入性思维，导致个体产生强烈的痛苦情绪。

出现了心理问题

一些常见的心理疾病可能会出现侵入性思维，如：强迫症、抑郁症、创伤后应激障碍、双相情感障碍、多动障碍等等。

触发事件

当某件事触发了一个人对不愉快过去经历的回忆时，也会产生侵入性思维。

睡眠不足

临床试验证明，一个人如果睡眠严重不足，会损害个体的自我控制的能力，容易产生侵入性思维。

有着侵入性思维的人并不一定有暴力倾向或者会真的做出一些奇怪的举动，相反，他们通常在极力压抑自己的这种思维。两种思维在他们的大脑中打架，越想抗拒这种思想，这种思想的影响就越严重，由此引发焦虑，就像强迫症一样，你越抗拒它就越激烈。

认知解离

学会从消极想法中脱离出来，给这些想法贴上“侵入性思维”的标签，提醒自己这些想法是自发产生的，人人都会有这样的想法，不是你的责任，也不值得羞耻，没什么大惊小怪的；

接纳

放轻松，接受并且允许它们进入意识层面，不试图摆脱它们，任想法来去自如。

活在当下

将注意力集中于当下状态，而不是活在未来或过去。出现侵入性思维时，准备好这些想法会再次来袭，顺其自然，该干啥干啥。

求助于专业人士

当侵入性思维的产生不那么强烈，可以通过以上三种方法自我调节。如果频繁冒出此类想法，并由于这些想法而导致强烈痛苦，建议及时寻求心理咨询师或精神科医生的帮助，进行专业诊断和治疗，逐渐地修复创伤，增加自我的功能，缓解症状。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

网址：https://baijiahao.baidu.com/s?id=1742725977045583625&wfr=spider&for=pc