제목   |  特别的建议给冬季健身的你 运动装备 可以这样“武装” 작성일   |  2019-11-21 조회수   |  3145

特别的建议给冬季健身的你 运动装备 可以这样“武装”

 

 

 

立冬已过,全国大部分地区开始进入寒冷的冬季,热爱运动的人们也开始更新自己的户外运动装备了。

冬季进行户外运动对于很多健身新手来说都是一个不小的挑战,因为相比夏天而言,不再仅需要进行防晒或是防中暑的准备,冬季的“冷”才是最需要注意的。“之前冬天在大连出差,因为比较喜欢跑步,所以早上就绕着酒店旁边跑了几圈,一开始只是觉得身上挺冷的,等回到酒店暖和过来才发现脸和耳朵都有一些轻微冻伤,这也让我冬天再去东北出差就更加注意运动装备的准备了,如果没有带适合的,一般就选择在酒店的健身房运动。”常年在南京工作的王文东说。

华北以及东北部分地区冬季清晨和夜晚大部分时间在零度以下,最冷时甚至可以达到-20℃,对于晨间运动的人而言也是对毅力的考验。“运动本是一件好事,强身健体,千万别因为偷懒而事与愿违。”谢洋是一名健身教练,他喜欢在户外跑步,在健身房内做一些力量练习。谢洋说,“因为冬季锻炼经常刚开始时很冷,运动后期就开始出汗,所以冬天锻炼最好多穿几层,可以方便穿脱的。我们一般是‘三层着衣法’,即贴身层、保暖层和防护层。比如贴身层可以选择速干材质的,可以迅速排走湿气,减少皮肤的不适。保暖层,主要保证身体的温度不迅速流失,可以选择有保温的绒质运动卫衣。最外层就是防护层了,主要是将身体与外界有效隔离,防风雪等,可以选择防风防水的衣服。”

身体还有些部位也需要重点保护,头部、手和耳朵容易被人们忽略。“寒冷的冬天在户外运动的话,头部是除了手之外裸露在外的最大的区域,因此帽子是必不可少的装备。手套也是冬季户外锻炼必备用品之一,可以有效保证手部的温暖。除此之外,如果脖子怕冷可以戴一个脖套式的围巾,对冷空气比较敏感的群体可以准备一个口罩等。”谢洋认为保证身体的健康才是最重要的,合适的装备便可以让人寒冷天气里从容快乐的健身。(顾宁/文 白宇/图)

 

 

 

【生词】

1. 新手 [ xīn shǒu ]:初参加某种工作的人。

2. 中暑 [ zhòng shǔ ]:由于长时间受烈日照射或室内温度过高、不通风引起。症状是头痛,耳鸣,严重时昏睡,痉挛,血压下降。

3. 出差 [ chū chāi ]:暂时到外地办理公事:去北京~。出了一个月的差。

4. 冻伤 [ dòng shāng ]:机体的组织由于低温而引起的损伤。轻的皮肤红肿,灼痛或发痒,重的皮肤起水疱,最重的引起皮肤、肌肉甚至骨骼坏死。

5. 装备 [ zhuāng bèi ]:配备(武器、军装、器材、技术力量等):这些武器可以~一个营。

6. 甚至 [ shèn zhì ]:表示更进一层的意思:他不但平时抓紧写作,~春节期间都不肯停一停。

7. 毅力 [ yì lì ]:坚强持久的意志:学习没有~是不行的。

8. 考验 [ kǎo yàn ]:通过具体事件、行动或困难环境来检验(是否坚定、忠诚或正确等):革命战争~了他。我们的队伍是一支久经~的队伍。

9. 偷懒 [ tōu lǎn ]:贪图安逸、省事,逃避应做的事:他做事从不~。

10. 事与愿违 [ shì yǔ yuàn wéi ]:事情的发展与愿望相反。

11. 教练 [ jiào liàn ]:训练别人使掌握某种技术或动作(如体育运动和驾驶汽车、飞机等):~车。~工作。~得法。

12. 保暖 [ bǎo nuǎn ]:保持温度,通常指不让外部的寒气侵入:~御寒。~内衣。

13. 忽略 [ hū lüè ]:没有注意到;疏忽:只追求数量,~了质量。

14. 裸露 [ luǒ lù ]:没有东西遮盖:岩石~。~在地面上的煤层。

15. 必不可少 [ bì bù kě shǎo ]:绝对需要的。

16. 从容 [ cóng róng ]:不慌不忙;镇静;沉着:举止~。~不迫。

 

 

 

 

 

 

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