[간체자]
（神州写真）“Z世代”在大自然中乐享“精神快充”
中新社武汉4月1日电 题：“Z世代”在大自然中乐享“精神快充”
作者 武一力
春意正浓，户外游、公园游持续升温。从Citywalk(城市漫步)到Cityride(城市骑行)，从“抱树”到“公园20分钟理论”，越来越多中国年轻人热衷与大自然的亲密接触，享受“精神快充”。
在网络平台走红的“公园20分钟理论”，源自《国际环境健康研究杂志》的一篇文章：每天在户外待上一小段时间能够让人更加快乐，即便不做运动，只是在公园待上20分钟也能让状态更好。
“试过了，‘公园20分钟理论’是真的。”24岁的詹亦贤近日向记者分享感受。
1月底，年轻人在武汉市中山公园玩飞盘。 张畅 摄
詹亦贤定居深圳，是平面设计师。“以前，脑子里只有画图、做方案，无暇顾及身边风景，久而久之陷入内耗，太焦虑的时候还会失眠。”她说。
“当我走出写字楼，踏入公园，坐在长椅沐浴阳光，看到有人玩滑板、打网球、吹萨克斯，有人悠闲地散步、哼歌、喂鸽子，在这种氛围里，我也跟着松弛下来。”詹亦贤说。如今，她常常抽出午休或下班时间去公园走一走，“有时在公园发发呆，设计灵感就来了”。
来自上海的“00后”小伙鲁俞明则将“抱树”视为“充电”。“我在工作中需要和很多人打交道，没时间好好体验自己的生活。拥抱大树是一种独处方式，也是和自然对话的方式。张开双臂，触摸冰凉的树皮，闻着草木清香，像‘充电’一样元气满满。”他说，“而且，抱树是一项零成本的活动。”
鲁俞明还介绍说，抱树也要讲礼仪：首先，要观察树的健康、卫生和安全情况，不选择枯树、小树；其次，拥抱动作要轻柔，将额头、脸颊、身躯轻靠在树干上，避免伤害树皮；此外，还可以尝试和树“聊天”，倾诉烦恼，并向大树道谢，感谢大自然所给予的力量。通过抱树，鲁俞明还结交了一些“树搭子”，大伙时常一起去户外运动，这为他的生活添色不少。
被称为“拥抱医生”的临床心理学家斯通克·劳沙尔(Stone Kraushaar)在《拥抱疗法》一书中解释道，“抱树”有助于提升人体内催产素的含量水平，它是一种与幸福感、快乐感、平静感和信任感等情绪体验息息相关的激素。记者梳理发现，近年来，以色列、冰岛、芬兰以及中国长沙、上海等地均举办过“抱树比赛”，吸引不少人加入其中。
在互联网平台豆瓣的“抬头，看树”小组，12万名组员分享自己镜头中的树。组员花花(化名)的手机相册里，收藏着许多不同种类树的照片。她表示，看树和赏花、抱树、逛公园一样能带来正能量，抬头看到树枝冒出新绿，能感受到欣欣向荣的生命力。
3月，武汉女孩熊莺在沙湖公园散步。 (受访者供图)
从事环境保护工作的武汉女孩熊莺则热爱观鸟，她说，逛街购物是一种消费刺激，而走进大自然才是真正的放松。“今年下雪的时候，我在家附近的沙湖公园观鸟。天气很冷，麻雀把羽毛蓬起来取暖，看起来像一个‘球’。一想到这个情景，我(感觉)再走上一万步都不会累。”熊莺说。
武汉市第一医院神经内科副主任医师梅俊华认为，春天是较易产生抑郁情绪的季节。若阴雨连绵，日照减少，光线会影响控制大脑生物钟的复杂系统，不仅对睡眠和觉醒周期有影响，还对消化、荷尔蒙活动等身体功能产生作用。当代年轻人多数时间身处室内，走进自然对情绪和睡眠均有积极作用，也有助于使思维更广阔、心态更放松。(完)
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（神州寫真）“Z世代”在大自然中樂享“精神快充”
中新社武漢4月1日電 題：“Z世代”在大自然中樂享“精神快充”
作者 武一力
春意正濃，戶外遊、公園遊持續升溫。從Citywalk(城市漫步)到Cityride(城市騎行)，從“抱樹”到“公園20分鐘理論”，越來越多中國年輕人熱衷與大自然的親密接觸，享受“精神快充”。
在網絡平臺走紅的“公園20分鐘理論”，源自《國際環境健康研究雜誌》的一篇文章：每天在戶外待上一小段時間能夠讓人更加快樂，即便不做運動，只是在公園待上20分鐘也能讓狀態更好。
“試過了，‘公園20分鐘理論’是真的。”24歲的詹亦賢近日向記者分享感受。
1月底，年輕人在武漢市中山公園玩飛盤。 張暢 攝
詹亦賢定居深圳，是平面設計師。“以前，腦子裏只有畫圖、做方案，無暇顧及身邊風景，久而久之陷入內耗，太焦慮的時候還會失眠。”她說。
“當我走出寫字樓，踏入公園，坐在長椅沐浴陽光，看到有人玩滑板、打網球、吹薩克斯，有人悠閒地散步、哼歌、喂鴿子，在這種氛圍裏，我也跟着鬆弛下來。”詹亦賢說。如今，她常常抽出午休或下班時間去公園走一走，“有時在公園發發呆，設計靈感就來了”。
來自上海的“00後”小夥魯俞明則將“抱樹”視爲“充電”。“我在工作中需要和很多人打交道，沒時間好好體驗自己的生活。擁抱大樹是一種獨處方式，也是和自然對話的方式。張開雙臂，觸摸冰涼的樹皮，聞着草木清香，像‘充電’一樣元氣滿滿。”他說，“而且，抱樹是一項零成本的活動。”
魯俞明還介紹說，抱樹也要講禮儀：首先，要觀察樹的健康、衛生和安全情況，不選擇枯樹、小樹；其次，擁抱動作要輕柔，將額頭、臉頰、身軀輕靠在樹幹上，避免傷害樹皮；此外，還可以嘗試和樹“聊天”，傾訴煩惱，並向大樹道謝，感謝大自然所給予的力量。通過抱樹，魯俞明還結交了一些“樹搭子”，大夥時常一起去戶外運動，這爲他的生活添色不少。
被稱爲“擁抱醫生”的臨牀心理學家斯通克·勞沙爾(Stone Kraushaar)在《擁抱療法》一書中解釋道，“抱樹”有助於提升人體內催產素的含量水平，它是一種與幸福感、快樂感、平靜感和信任感等情緒體驗息息相關的激素。記者梳理髮現，近年來，以色列、冰島、芬蘭以及中國長沙、上海等地均舉辦過“抱樹比賽”，吸引不少人加入其中。
在互聯網平臺豆瓣的“擡頭，看樹”小組，12萬名組員分享自己鏡頭中的樹。組員花花(化名)的手機相冊裏，收藏着許多不同種類樹的照片。她表示，看樹和賞花、抱樹、逛公園一樣能帶來正能量，擡頭看到樹枝冒出新綠，能感受到欣欣向榮的生命力。
3月，武漢女孩熊鶯在沙湖公園散步。 (受訪者供圖)
從事環境保護工作的武漢女孩熊鶯則熱愛觀鳥，她說，逛街購物是一種消費刺激，而走進大自然纔是真正的放鬆。“今年下雪的時候，我在家附近的沙湖公園觀鳥。天氣很冷，麻雀把羽毛蓬起來取暖，看起來像一個‘球’。一想到這個情景，我(感覺)再走上一萬步都不會累。”熊鶯說。
武漢市第一醫院神經內科副主任醫師梅俊華認爲，春天是較易產生抑鬱情緒的季節。若陰雨連綿，日照減少，光線會影響控制大腦生物鐘的複雜系統，不僅對睡眠和覺醒週期有影響，還對消化、荷爾蒙活動等身體功能產生作用。當代年輕人多數時間身處室內，走進自然對情緒和睡眠均有積極作用，也有助於使思維更廣闊、心態更放鬆。(完)
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