医师跑者教你如何罩着跑也顺气

 

 

广州天河体育中心2月27日起恢复部分场馆有限对外开放，其中包括被称为“跑者天地”的环场路塑胶跑道。天河体育中心制定了入场锻炼者需全程佩戴口罩等防疫措施，不过，记者巡场发现，有部分跑者因觉得运动期间戴口罩影响呼吸，跑着跑着就把口罩脱掉了。对此，有“医师跑者”建议，跑友们可调整跑步方式以配合戴口罩跑步的规定，或选择人更少的跑步路线再脱口罩跑步。

跑友：

戴口罩跑“喘不过气”

5日，天河体育中心部分场馆恢复有限开放刚满一周。记者入场时发现，所有入场者均要在各门岗前接受体温测量，佩戴口罩后才予放行。进入环场路，可看见一位位戴着口罩的跑友在“跑者天地”环场路塑胶跑道上奔跑着（见左图）。如果不是广播不断播放“疫情未结束，请各位佩戴好口罩！”的内容，现场市民活力锻炼的场景难以看出广州仍处在疫情之中。

细看之下，记者发现，部分进场时戴着口罩的跑友，跑着跑着就把口罩脱掉。虽然环场路旁已设置多个固定的执勤点，且有流动的巡逻车会对不戴口罩者进行劝导，但还是没法让跑友个个都全程戴口罩。

医师：

适当调节跑步方式

如何能够不违反规定又能较舒服戴着口罩跑步？中国马拉松医师跑者创始人、广州中医药大学第一附属医院骨科副主任中医师赵京涛认为，适当调节跑步方式，可提升戴口罩跑步时的舒适度，“有人总感觉戴口罩跑步憋气、不舒服，可能是不习惯戴口罩，或者跑得过快、不够科学。疫情防控期间跑步，建议不进行高强度的无氧训练。如果按照有氧运动模式跑步，把心率控制在一定范围内（最大有氧心率，指心率在‘180减去自己年龄’这个数字以下），戴着口罩跑步完全没问题。”

鉴于天河体育中心“跑者天地”是一个较受跑友欢迎的场所，赵京涛建议跑友应戴上口罩，防范出现人与人间小于1.5米的间隔。如果跑步途中遇到跑友们与自己间隔小于1.5米且没戴口罩的情况，可以要求对方保持安全距离并劝导对方戴口罩。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【生词】

1. 执勤 [ zhí qín ]：执行勤务：～民警。

2. 巡逻 [ xún luó ]：巡查警戒：设专人值夜～。

3. 心率 [ xīn lǜ ]：心脏搏动的频率，正常成年人在平静时心脏每分钟跳动70—75次。

4.  间隔 [ jiàn gé ]：事物在空间或时间上的距离：菜苗～匀整。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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