제목   |  [7/4] 从“我不配”到“我很好”,还有多远的路要走 작성일   |  2022-06-23 조회수   |  1501

从“我不配”到“我很好”,还有多远的路要走

 

 

 

  获得理想工作,却觉得自己不过是运气好;升职加薪,总认为自己不配。有这样一群人,面对夸赞和已经取得的成就,他们总是觉得这是不可能的,犹如小孩子偷穿了妈妈的衣服,好似一个冒充者。

  那么,他们为什么无法大方承认自己的优秀?从“我不配”到“我很好”,还有多远的路要走?

  从小到大,李丽一直都是“别人家的孩子”:考试年级第一“常驻选手”,“985”硕士,某大型互联网公司优秀员工。赞美、夸奖早已成为她生活中的常见品,但李丽至今仍无法适应。上周,李丽撰写了一篇宣传稿。“你文笔也太好了吧!”“要拜你为师!”文章完成后,同事们的夸奖程度远远超出了她的预期。“那是个模版化的东西,谁写都这样。”李丽说,很多人粘贴复制一下就把文章交上去了,而她在前期查了很多资料,只是比别人多努力了一点点而已。

  即便陈琴参加工作已有15年,“我不配”的感觉还是时常伴随着她。5年前,陈琴决定创业,开一家互联网公司。“很多人觉得我很厉害,但他们不知道我有多难。”例如,小公司想要招到厉害的人很难,她只能招一些能力稍弱的,慢慢培养。让陈琴最为苦恼的是客户拓展,“我从来没做过商务,起初和客户说话时特别紧张,经常讲完都不知道自己说了什么。”

  关于“我不配”,有人认为,这是一个嵌入脑海中的警钟,可以时刻鞭策自己,不要安于现状;而有的人觉得,它犹如一朵压抑的乌云,时刻散播着负能量,让人看不清方向。

  在很多人眼里,从事秘书工作的王智渊堪称领导面前的“红人”:大到谈业务、见客户,小到吃饭、聊家长里短,领导身边总有王智渊的身影。但他自己却认为,完美主义倾向是让他时常陷入自我怀疑的重要因素。今年年初,公司召开年度大会,王智渊被委任全权负责会议筹备。会议很顺利,领导与同事都对他大加赞赏,可他自己并不这么想,“会场温度有点高,麦克风声音有点小了”。为此,他十分自责,“如果我准备得再周全些,这些失误就不会发生。”

  为了维持自己的美好形象,李丽面对不擅长的领域,即便很感兴趣,也不愿尝试。公司年会,她很想上台唱歌,但自己并没有经过声乐训练,最终还是选择了沉默。李丽说,这可能不算坏事,但绝不是一件好事。“它会影响情绪,如果你过度关注外界对自己的评价,忽略内心真实的想法,就无法专注做好自己的事情。”

  北京师范大学讲师李慧中表示,总觉得自己不够好的人和自恋的人一样,他和外界的评价处于阻断的状态。外部的评价无法影响他对自己的看法,但究其根本是内心缺少自我评价标准。她说,一个人只有能够感知到,从而在这些有评价意义的维度上去努力,才会对自己有积极的评价。

  武汉市精神卫生中心副主任医师林培珺认为,有的人总是觉得自己不够好,实则是自恋的另一种表现方式。而人在原生家庭中,早年母婴关系的受挫,是成因之一。“每一个抑郁和自我批判的自恋者背后通常隐藏着夸大的自己。所有自恋者的一个共同点在于内心的恐惧、羞愧以及虚弱和自卑。”

  “在一个人的成长过程中,抚养者如果对他的引导和教育方式多半是挑剔的,这个人就倾向经常反思,很难肯定自己。”她说,但是如果家庭对孩子的教育,只有盲目的夸赞,这个孩子由此建立起来的自信,也并非真正的自信。“孩子上学后,会逐渐接触到其他人,发现自己并没有家人说得那么好。”此时,孩子的自信心很容易崩塌。

  然而,并非全部有“我不配”感觉的人都是自恋型人格,有的人则是因为不自信。

  中国政法大学教授、刑法学教师罗翔说,人要接受自己的有限性。“我们只能做我们觉得对的事情,然后接受它的事与愿违。”

  对此李慧中很认同,“我们要把关注点放在自己身上,不要过度关注别人的评价,要回归体验。”她鼓励学生参加社团,体验大学恋爱、实习。“通过不同的体验,理解身边的环境,了解自己的喜好、个性、边界,这是一个认清自我的过程”。李慧中认为,体验能帮助人建立自我评价的标准和内涵。

  林培珺表示,寻求睿智的朋友或专业人士(例如心理医生)的帮助,有利于建立客观正确的自我认知。她拿照镜子类比,“如果一个五官端正的人,拿哈哈镜照自己,他看到的鼻子眼睛就是歪的,我们要从正常的镜子里看自己。”

  对于家庭教育,林培珺建议,家长不可对孩子一味地批评,也不可盲目夸赞。具体的夸奖对孩子有引导作用,有助于孩子在心中建立评判优秀的标准。“虽然考得不理想,但是你比上次进步了10分!”“你现在每天比以前看书更专注了,这是进步呀!”让语言落地,孩子就会知道自己应该怎么做。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【生词】

1. 嵌入 [ qiàn rù ]:牢固地或深深地固定或树立。紧紧地埋入。

2. 鞭策 [ biān cè ]:(动)用鞭子抽打。比喻严格督促。

3. 受挫 [ shòu cuò ]:遭受挫折。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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