1日何杯飲むといい？ パフォーマンスを上げるベストなコーヒーの飲み方

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

頭をすっきりさせたくて、毎日欠かさずコーヒーを飲んでいませんか？

 

[1日のカフェイン推奨摂取量は？]

 

米国食品医薬品局（FDA）によると、1日あたり400 mgのカフェイン（コーヒー約4杯分）なら、健康な成人には安全です。

問題は、カフェインはコーヒーだけでなく、チョコレートや炭酸飲料にも含まれていることです。

つまり、日に2回スターバックスに行かなくても、1日に摂取していいカフェインの最大値に簡単に達してしまいます。

 

[コーヒー1杯に含まれるカフェイン量は？]

 

コーヒー4杯と聞くと多い気がするかもしれませんが、ほとんどのコーヒーショップは1杯8オンス（約236ml）以上の飲み物を提供しています。

スターバックスのグランデ（16オンス：473ml）には330 mgのカフェインが含まれています。ヴェンティ（20オンス：591ml）だと、カフェイン量は415mgになり、1日に許容される最大摂取量よりわずかに多くなります。

 

[コーヒーは少量ずつ頻繁に飲むと効果的]

 

多くの人が朝はカフェインで頭をすっきりさせていますが、2004年にハーバード・メディカル・スクールの研究チームが行った「ベストなカフェイン摂取戦略」に関する画期的な研究を行ないました。

それにより、頭を覚醒させ目が覚めている状態を終日保つには、少量のカフェインを頻繁に（2オンス（約60ml）か1/4カップのカフェインを1時間ごとに）摂取することがベストだとわかりました。

 

 

 

 

 

リンク：https://news.yahoo.co.jp/articles/c5f5734d957a7ca6bee3a62ef04198f17db533c7?page=1

 

 

 

 

 

[単語]
1. 欠かす(かかす) : そのことをしないで済ます。
2. 推奨(すいしょう) : すぐれている点をあげて、人にすすめること。
3. 摂取(せっしゅ) :  取り入れて自分のものにすること。また、栄養物などを体内に取り入れること。
4. 頻繁(ひんぱん) : しきりに行われること。しばしばであること。また、そのさま。